端午佳节将至，时序入夏，全台各地气温就像刚出炉的烧肉粽一样「烧烫烫」，民众也要留意高温带来的健康威胁，尤其是患有高血压、糖尿病、心血管疾病及肾脏病等慢性病患者，因生理调节高温能力较弱，若未做好预防措施，就容易造成热伤害。国民健康署特别提供预防热伤害的三要诀，远离热伤害的威胁！

国健署社区健康组提供预防热伤害的三要诀，远离热伤害威胁。第一点∶保持凉爽，聪明穿搭与环境降温，穿著上尽量选择浅色、宽松、透气的衣物。外出活动时，配戴宽边帽或遮阳伞以及太阳眼镜，遮挡紫外线。

不是只有在户外会出现热伤害，室内温度过高也有风险。国健署提醒，民众即使待在室内环境，也应留意室温，可适度开启冷气与搭配电扇循环，达到降温效果；可选择有冷气的公共场所，避免待在闷热环境。

第二点∶水分占人体约七十％，民众应定时定量喝水，不要等到口渴才喝，因为口渴时身体已经处於缺水状态。然而，像是肾脏病等慢性病患者，必需和医师讨论，酷璁时一天的饮水上限，避免加重器官负担。同时避免饮用含酒精或大量糖分的饮料，以免身体流失更多水分。留意气象署所发布的气象高温警讯，避免高温时外出，必须外出建议行走於阴凉处及注意防晒。

第三点∶留意用药与身体警讯。慢性病患的日常用药（如降血压药、胰岛素等），也应避免放置於高温环境或闷热的车厢中，以免药物变质失效。若发现自己或身边亲友出现体温升高、皮肤乾热变红、心跳加速等热伤害警讯，务必迅速移至阴凉通风处，松脱衣物或用冰凉水擦拭身体降温；若意识清醒，给予少许加盐的凉冷开水或电解质饮料；若症状未改善，尽快就医协助。