夏天一到，许多人会想到要预防中璁、晒伤，却比较少把「血压」放进夏季健康管理里。尤其在台湾，白天外出可能是三十多度的高温，进到办公室或是家里又立刻至低温冷气房，身体在短时间内经历忽冷忽热的转换，都可能让血压出现不规则波动，进而提高心肌缺氧或缺血性脑中风的机率。

施奕仲医师表示，冬天低温会让血管收缩，交感神经活性增加，血压也比较容易上升，所以大家对冬季心血管风险较有警觉。人体血压本来就会随著生理时钟起伏，早晨通常较高，晚上睡前较低，白天也会因活动、压力、运动而有所变化。

到了夏天，高温环境下血管较容易舒张，频繁进出冷气房时，血管也会反覆收缩与舒张。台湾夏天户外高温可达三十八度，室内冷气却可能只有廿四度左右，从户外走进室内，就像一下子从夏天走进冬天。这种十几度的温差，会影响自律神经调节，使原本有节律的血压变化变得不规则，甚至在白天出现明显「乱动」，也就是所谓的血压波动幅度增加。

夏天另一个影响血压稳定的是水分不足。天气热的时候，身体会靠流汗和水分蒸发来散热，如果流汗多、喝水又不够，就容易出现轻微脱水，脱水不一定会让人马上有很明显的感觉，但体内的盐分浓度相对变高，也会刺激交感神经活性，再加上若大量出汗後没有及时补充水分与电解质，循环中的血量也可能下降，身体为了维持血液灌流，心脏与血管需要更努力调节。

若属於以下族群，夏天更需要留意白天的血压变化∶三高族群；排汗量大，或长时间在户外活动、高温环境工作者；年长者，尤其是进食、喝水量较少，或口渴感不明显者；已有心血管疾病、动脉硬化或血管狭窄风险者。

夏天管理好血压健康，可以从三件事做起∶

一、固定早晚量血压，先了解自己平常的血压范围；若夏天出现头晕、疲倦、无力或注意力不集中，也能透过血压、心跳与体温变化，判断身体是否和平常不同。

二、流汗多时要适时补充水分与电解质，大量流汗时除了白开水，也可以视情况补充含电解质的饮品。

三、进冷气房前先让身体缓一下，从户外进到冷气房前可以先在阴影处或较不闷热的地方停留片刻，让身体有时间适应，刚曝晒後也不要立刻大量灌冰水，以免自律神经反应过强，导致心跳与血压突然变化。