七夕情人节即将到来，许多情侣热烈规划著大餐与礼物，期待过个甜蜜的节日。但在这股浪漫氛围背後，有许多人因为谈恋爱而心力交瘁、焦虑失眠而寻求协助。卫生福利部草屯疗养院临床心理师透露，许多人明明深爱著对方，却在关系中感到窒息与疲惫，问题往往不是「不够爱」，而是误把「控制」当作关心，在不知不觉中掉入了「情绪勒索」与「界线模糊」的泥沼。

二十八岁上班族小涵（化名）因男友强烈的控制欲而喘不过气。只要没秒回讯息，男友便连发十几条讯息质问∶「你是不是不爱我了？」甚至要求她删除所有异性好友。小涵只能不断妥协，最後连与闺蜜聚会都充满罪恶感。直到因失眠求助，在心理师引导下，才惊觉自己陷入了典型的情绪勒索。

卫福部草屯疗养院临床心理师江依洁表示，像小涵这样的案例在临床上屡见不鲜。许多人在谈恋爱时，常常分不清「爱」与「控制」，常见的健康警讯包括∶

(1)「以爱为名」的情绪勒索∶伴侣常说「如果你真的爱我，你就应该┅」、「我这都是为了你好」，利用对方的罪恶感或害怕分手的心理来达到掌控目的。

(2)窒息式的「全天候监控」∶认为谈恋爱就不能有秘密，要求查看手机、定位追踪、干涉对方的交友圈，将个人安全感完全建立在掌控伴侣上。

(3)委屈求全的「讨好型好人」∶为了维持关系和谐，习惯性压抑自己的感受，不敢说「不」，长久下来累积大量内耗，甚至引发焦虑或忧郁情绪。

在这个属於爱的节日里，江依洁临床心理师建议大家不妨花一分钟停下脚步，为自己的感情状态做个「健康检查」∶

1.做你自己∶能在另一半面前安心展现真实想法与脆弱。

2.尊重拒绝∶拒绝要求时，对方能理解而非摆臭脸。

3.保有空间∶相爱之馀，各自保兴趣、朋友圈与独处时间。

4.好好说话∶争执时专注解决问题及沟通想法，不以恶毒言语攻击。

5.情绪独立∶懂得对自己的心情负责，不把伴侣当拯救不快乐的解药。

若上述五个项目中，您有三项以上勾选「否」，代表你们的相处模式可能已经出现界线模糊或压力累积的状况，值得好好梳理与调整。