瘦身 仍需维持身体需要热量
【记者李叔霖/台北报导】 2019/08/19

很多人都有相同疑问,平常已经吃很少食物,为什麽就是瘦不下来。执业营养师许启松昨日表示,很多打算瘦身的人,都摄取极低热量,结果长时间热量不足,身体新陈代谢自然下降,意思是说,人体代谢机制会随环境调整,只用少许热量维持生命所需,最後身体往往瘦不下来。

为了瘦身降低摄取热量,时间一久身体适应之後,自然就会瘦不下来,这是受到上述机制所影响,面对这一个问题,提醒瘦身的朋友,瘦身过程维持正常新陈代谢很重要,因为关系著日後瘦身成败。

建议想要瘦身的人,维持一个低於身体需要量的热量,但是不可过低,除非是突破瘦身瓶颈当下,可以采取短时间极低热量饮食,正常情况下不可当作常态饮食,为了维持正常代谢作用,通常必须进行固定的运动,运动消耗热量虽然不大,但是最大功能在於维持或提高新陈代谢,对於瘦身成果将会有所帮助。

值得一提的是,长时间极低热量饮食,不仅摄取热量严重不足,所有营养素也都产生严重缺乏情形,营养不良结果将会影响健康,诸如免疫力降低、生理期紊乱、体力不足、贫血、掉发等都可能发生,这种不正常饮食甚至可能对心理造成冲击,进而产生暴食症的倾向。

或许有些人进行瘦身当下,未有任何症状出现,但是不代表身体未受影响,根据研究显示,瘦身时也会产生骨质流失,以致骨量不足,造成日後出现骨质疏松,这也是进行瘦身计画时必须审慎考量的地方。