長期同一姿勢 肩頸肌筋膜炎報到
【記者李叔霖/台北報導】 2019/09/19

肩頸肌筋膜炎很常見,主要跟姿勢有很大關係。恩主公醫院復健科醫師薛千川昨日表示,肩頸肌筋膜炎為長期維持同一姿勢,肌肉處於緊張狀態,最後導致肌肉緊繃、發炎、痠痛,發病後患處會有疼痛點,好發於電腦族、司機、老師等族群,建議病患接受治療,以及從事肌肉牽拉等復健,幫助各方向肌肉拉開放鬆。

第一種做法,雙手交叉置於頭後慢慢用力,使頭部儘量往前彎曲,肩部與背部應保持直立姿勢;第二種做法,右手抓住椅面,左手掌置於右耳上方,慢慢用力使頭部彎至左方或左斜前方。

第三種做法,右手擺於胸前,左手置於右手肘慢慢用力,使右手肘往左肩靠近;第四種做法,一手放於頭後,一手協助縮下巴動作,頭部緩緩往後與手對抗用力。維持五秒鐘後放鬆,重複五到十次。

建議病人進行姿勢矯正,首先,維持良好坐姿,保持下巴內縮,耳垂與肩膀中心成一直線。

值得一提的是,薛千川醫師指出,肩頸肌筋膜炎會有疼痛點,倘若疼痛時按壓疼痛點,可以幫助改善疼痛,按壓後應隔六秒再放鬆,達到缺血再充血等放鬆效果,按壓力道可以控制,避免病患感到過度疼痛,這種做法有點類似中醫針灸,但是病人接受度普遍比較高。