胃胀气的预防保养
【记者王辉丹/综合报导】 2022/01/18

执业医师林英任昨日表示,胃胀气与胀痛,是肠胃毛病中相当常见的,当太多外部空气通过食道到达胃部,就容易造成胀气。预防保养上以强健脾胃、维护肠胃道的消化吸收功能以及气血的运行与水气痰湿的代谢等为主。方式有少吃容易导致胀气的食物、改善饮食习惯与按摩适当穴位。

林英任说,碳酸饮料、面包、蛋糕等甜食,碗豆、芋头、麦麸、花椰菜、马铃薯、洋葱、苹果、桃子、柿子、李子、荔枝、香蕉等都是容易引起胀气的食物。

乳类食品也是一个很容易产生胀气的类别,乳制品、豆类制品与十字花科蔬菜、大量淀粉的根茎类植物应避免同时大量食用,以减少体内因无法吸收乳糖而造成胀气。高油脂及炸物比较难以消化,也会容易因停留在肠道时间长而产生较多气体。

饮食习惯方面应细嚼慢咽,避免边吃饭边说话,三餐定时定量。适度运动,可帮助肠道蠕动,也可以纾解压力,减少由压力产生的胀气不适。

此外,也可适当按摩中 、内关、足三里、合谷、手三里等穴位来保健肠胃。

林英任最後补充,肠燥症、肝肿瘤、胰脏炎、肠阻塞、克隆氏症、腹水、糖尿病等肠胃方面的疾病也是皆有可能导致胀气。