過度使用3C產品 小心眼疾
【記者蔡清欽/台南報導】 2022/01/27

就讀小五的陳小弟近視度數在半年內飆升了100度,眼鏡更換頻繁,讓家長憂心不已;35歲的上班族劉小姐常戴著隱形眼鏡長時間使用電腦工作,乾眼危機外加習慣性揉眼睛,造成角膜上皮缺損疼痛不已而至醫院就診。醫師指出,因應新冠肺炎疫情嚴峻,遠距教學、會議及居家工作,逐漸成為新主流,電腦、平板和智慧型手機已在日常生活中扮演不可或缺的角色,但利弊互見,也造成國人的視力負擔。

成大醫院眼科部醫師林柏安指出,最近在門診中,增加許多近視及乾眼症患者,其中不乏孩童和年輕朋友;不少學童近視度數飆升,雖有少數案例與遺傳有關,但大多數是由於後天用眼習慣不良所導致,包括長時間近距離用眼(電腦、手機、做功課)、環境光線昏暗及戶外活動不足等。一旦進展為高度近視,可能導致白內障、視網膜裂孔、視網膜剝離、黃斑部退化或出血等併發症,不可不慎。

林柏安表示,門診乾眼症患者除了人數增加,更有年輕化的趨勢,許多病友出現乾澀、刺激或異物感、疲勞及視力模糊等症狀,甚至因吹到風而淚流不止。林醫師說,疫情期間,工作及學習型態因應防疫之需而有改變,使用3C產品的時間隨之大增;當過度專注觀看電子產品螢幕時,眨眼次數下降,便可能提高乾眼症的風險。

近年來,國內外的研究發現,許多人長時間使用電子產品時緊盯螢幕,乾眼症的盛行率顯著上升。林柏安醫師進一步說明,年紀增加、長時間配戴隱形眼鏡、整天待在有空調的乾燥環境,以及自體免疫疾病,也都是乾眼症的危險因子。

為因應居家工作及學習的新型態,降低近視及乾眼症對眼睛的影響,林柏安醫師提供「護眼」建議:每日戶外活動2至3小時;讀書環境光線應充足,坐姿正確;看書須至少保持35至45公分的距離,使用電腦須適當距離;用眼30分鐘,應起身活動休息10分鐘;正常作息,均衡飲食,天天吃蔬果;避免眼表過度刺激;休息時,利用溫毛巾熱敷眼部約5分鐘,並多做眨眼運動;每半年至1年定期眼科檢查,以提早發現問題,及時適當治療,阻止疾病惡化。