多吃5种物质 可防摄护腺疾病
摄护腺是男性才有的器官,位於膀胱前面,尿道从中间穿过。国泰医院泌尿科医师蔡树卫表示,年轻男性摄护腺大约核桃般大小,随著年纪增加将会逐渐变大。此外,倘若想要预防摄护腺疾病,建议多吃五种有益物质,包括微量元素锌、硒,以及富含茄红素、植物固醇、异黄酮与黄酮类的食物。
蔡医师指出,摄护腺主要功能是产生分泌物,百分之十五至三十的精液成份,具有活化精子的作用,摄护腺常见疾病包括摄护腺炎、良性摄护腺肥大及恶性摄护腺癌。因此,对於男性来说,日常保养十分重要,比如维持正常作息、适度运动、多喝水、减少生活压力、避免熬夜、不要过度疲劳。
平时泡温水澡,有助舒解紧张的摄护腺,也要避免久坐,不要憋尿太久,以及避免长时间骑脚踏车。
蔡树卫医师指出,饮食应避免食用辛辣物及饮料,举例来说,比如吸菸、饮酒,以及浓茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可乐、精制醣类及香料等。另外,避免吃下太多高脂肪食物,因为肥胖会增加罹患摄护腺癌的机会。
有益摄护腺的食品共有五大类,第一,微量元素锌,补充锌有助预防摄护腺疾病,比如南瓜子即是,特别是萃取出来的南瓜子油,以及牡蛎、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类;第二,微量元素硒,这是一种抗氧化剂,有助预防恶性摄护腺癌,包括啤酒酵母粉、大蒜、洋葱、鲔鱼、鲱鱼、绿花椰菜、小麦胚芽、全谷物、芝麻、红葡萄、蛋黄、香菇等。
蔡树卫强调,第三,茄红素,帮助抑制摄护腺方面疾病,以及减少发生的机率,特别是摄护腺癌,具有抗氧化作用,能与维生素E及胡萝卜素一起对抗自由基破坏正常细胞,包括蕃茄、蕃茄制品、红色西瓜、葡萄柚、木瓜、红柿、葡萄、樱桃、红甜椒、芭乐等。
第四,植物固醇,帮助抑制摄护腺肥大,包括大豆、南瓜子、花椰菜、花生、红萝卜等;第五,富含异黄酮和黄酮类食物,包括蔬菜、水果、豆浆、黄豆、黄豆制品,除了含有大量纤维之外,也含有多量的异黄酮与黄酮类,这是抗氧化剂能够清除游离基,还可抑制男性荷尔蒙对摄护腺细胞的刺激。
蔡医师指出,摄护腺主要功能是产生分泌物,百分之十五至三十的精液成份,具有活化精子的作用,摄护腺常见疾病包括摄护腺炎、良性摄护腺肥大及恶性摄护腺癌。因此,对於男性来说,日常保养十分重要,比如维持正常作息、适度运动、多喝水、减少生活压力、避免熬夜、不要过度疲劳。
平时泡温水澡,有助舒解紧张的摄护腺,也要避免久坐,不要憋尿太久,以及避免长时间骑脚踏车。
蔡树卫医师指出,饮食应避免食用辛辣物及饮料,举例来说,比如吸菸、饮酒,以及浓茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可乐、精制醣类及香料等。另外,避免吃下太多高脂肪食物,因为肥胖会增加罹患摄护腺癌的机会。
有益摄护腺的食品共有五大类,第一,微量元素锌,补充锌有助预防摄护腺疾病,比如南瓜子即是,特别是萃取出来的南瓜子油,以及牡蛎、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类;第二,微量元素硒,这是一种抗氧化剂,有助预防恶性摄护腺癌,包括啤酒酵母粉、大蒜、洋葱、鲔鱼、鲱鱼、绿花椰菜、小麦胚芽、全谷物、芝麻、红葡萄、蛋黄、香菇等。
蔡树卫强调,第三,茄红素,帮助抑制摄护腺方面疾病,以及减少发生的机率,特别是摄护腺癌,具有抗氧化作用,能与维生素E及胡萝卜素一起对抗自由基破坏正常细胞,包括蕃茄、蕃茄制品、红色西瓜、葡萄柚、木瓜、红柿、葡萄、樱桃、红甜椒、芭乐等。
第四,植物固醇,帮助抑制摄护腺肥大,包括大豆、南瓜子、花椰菜、花生、红萝卜等;第五,富含异黄酮和黄酮类食物,包括蔬菜、水果、豆浆、黄豆、黄豆制品,除了含有大量纤维之外,也含有多量的异黄酮与黄酮类,这是抗氧化剂能够清除游离基,还可抑制男性荷尔蒙对摄护腺细胞的刺激。