肌肉 痛用非处方药缓解 须避免过量或错用
若民众已有肌肉 痛的困扰,食药署提醒,在用药之前,可先做∶冷敷、热敷、按摩、伸展、多喝水、补充营养与蛋白质、休息、非处方药的使用等。因肌肉 痛使用非处方药缓解时,应遵循用药说明,避免过量使用或使用方式错误。如有任何疑问或异常,如 痛症状严重或持续时间过长,应寻求医师与药师的协助。
1.冷敷∶过度使用肌肉,造成肌肉发热现象时,可冷敷患处十五至二十分钟,减缓肌肉肿胀和发炎。2.热敷∶当肌肉不是处於发炎与肿胀状态,则可用舒适的温度热敷,改善血液循环,放松肌肉。建议使用温热的毛巾、暖暖包等方式热敷,每次约十分钟,若时间过久,可能导致血液循环恶化,造成反效果。3.按摩∶可帮助肌肉放松、改善血液循环进而缓解疼痛,运用手指或按摩棒轻柔地按摩,每次约十至十五分钟。4.伸展∶在不过度运动的情况下,简单伸展可助肌肉放松,减少 痛。
5.多喝水∶补充运动後所需的水分,可促进身体代谢。6.补充营养与蛋白质∶肌肉 痛时,建议多摄取富含营养的鸡蛋、糙米、肉、肝、鳗鱼、绿色和黄色蔬菜、豆类和香蕉等,帮助缓解肌肉疼痛。7.休息∶充分休息可明显改善肌肉 痛,至於要休息多久再运动?建议视身体状况循序渐进,先降低运动强度或先从其他部位的肌肉开始运动。8.非处方药的使用∶当肌肉 痛并非因为受伤或其他疾病、药品造成,且 痛已经影响日常生活时,可考虑使用非处方药帮助缓解疼痛和发炎。
常见减缓肌肉 痛的非处方药∶口服止痛剂(锭剂、胶囊、口服液剂、散剂┅等)。1.乙醯胺酚∶常见的解热镇痛剂,主要用来退烧止痛,但此成分没有抗发炎作用。使用时,依照建议剂量使用,因为此类药物主要由肝脏代谢,若使用过量、肝脏功能异常,或有饮酒习惯的人,使用前请务必由医师诊治。2.非类固醇抗发炎药品∶具有解热、镇痛、抗发炎的功效,但可能出现胃肠道溃疡、出血等副作用。因此,若有消化性溃疡、正使用抗凝血剂、或并用其它会造成胃部不适的药品患者,产生肠胃不适的机率较高,使用前请务必由医师诊治。
二、外用 痛剂∶多用於皮肤上,主要以涂抹、喷、贴来释放药效,但须注意不可大面积使用,以避免产生全身性不良反应;当皮肤有伤口或破损时不可使用 痛贴布,也不建议与口服止痛药合并使用。
1.冷敷∶过度使用肌肉,造成肌肉发热现象时,可冷敷患处十五至二十分钟,减缓肌肉肿胀和发炎。2.热敷∶当肌肉不是处於发炎与肿胀状态,则可用舒适的温度热敷,改善血液循环,放松肌肉。建议使用温热的毛巾、暖暖包等方式热敷,每次约十分钟,若时间过久,可能导致血液循环恶化,造成反效果。3.按摩∶可帮助肌肉放松、改善血液循环进而缓解疼痛,运用手指或按摩棒轻柔地按摩,每次约十至十五分钟。4.伸展∶在不过度运动的情况下,简单伸展可助肌肉放松,减少 痛。
5.多喝水∶补充运动後所需的水分,可促进身体代谢。6.补充营养与蛋白质∶肌肉 痛时,建议多摄取富含营养的鸡蛋、糙米、肉、肝、鳗鱼、绿色和黄色蔬菜、豆类和香蕉等,帮助缓解肌肉疼痛。7.休息∶充分休息可明显改善肌肉 痛,至於要休息多久再运动?建议视身体状况循序渐进,先降低运动强度或先从其他部位的肌肉开始运动。8.非处方药的使用∶当肌肉 痛并非因为受伤或其他疾病、药品造成,且 痛已经影响日常生活时,可考虑使用非处方药帮助缓解疼痛和发炎。
常见减缓肌肉 痛的非处方药∶口服止痛剂(锭剂、胶囊、口服液剂、散剂┅等)。1.乙醯胺酚∶常见的解热镇痛剂,主要用来退烧止痛,但此成分没有抗发炎作用。使用时,依照建议剂量使用,因为此类药物主要由肝脏代谢,若使用过量、肝脏功能异常,或有饮酒习惯的人,使用前请务必由医师诊治。2.非类固醇抗发炎药品∶具有解热、镇痛、抗发炎的功效,但可能出现胃肠道溃疡、出血等副作用。因此,若有消化性溃疡、正使用抗凝血剂、或并用其它会造成胃部不适的药品患者,产生肠胃不适的机率较高,使用前请务必由医师诊治。
二、外用 痛剂∶多用於皮肤上,主要以涂抹、喷、贴来释放药效,但须注意不可大面积使用,以避免产生全身性不良反应;当皮肤有伤口或破损时不可使用 痛贴布,也不建议与口服止痛药合并使用。