依据国民健康署一一○年调查，四○至五十九岁的已停经女性中，有八·三%在咳嗽、大笑、打喷嚏或腹部用力时出现漏尿情形，间接影响生活品质。国民健康署提供五招-控制体重、加强骨盆底肌训练、适当饮水、避免刺激食物及保持清洁，以挥别漏尿不适。

国民健康署响应每年十月世界更年期关怀日，提供五招帮助更年期女性摆脱漏尿不适，提升生活品质，重拾健康自信∶一、控制体重、生活规律∶体重过重会增加漏尿风险，建议在生活型态上调整，使身体质量指数(BMI)在理想18.5至24之间。

二、骨盆底肌肌力训练∶勤做「5510口诀操」，先找个舒服的坐姿或站姿，慢慢收缩骨盆底肌肉，感觉像把肌群向上提起，每次收缩「5」秒钟、再来放松「5」秒钟、「10」遍当作1回合、每日三回效果好、不分时刻勤劳做，不滴不漏好自在。

三、适当饮水、定期排尿∶应避免膀胱过度扩张及小便太少，建议每天的喝水量最好达到一千五至二千毫升。养成定期排尿的习惯，喝水不宜过量，以免影响睡眠品质。

四、避免刺激性的食物∶减少刺激性食物（如咖啡因、酒精）的摄取，以减少膀胱刺激。

五、保持清洁、避免感染∶分泌物多时，请以温水清洗，保持乾燥，性行为前将阴部清洗乾净，避免细菌带到阴道或尿道。

漏尿问题是可以妥善控制或治疗，如果有需要，建议谘询妇女泌尿专科医师等寻求协助。