端午節前後正值梅雨季節，台灣天氣經常陰雨綿綿、濕度居高不下，不少民眾發現最近特別容易疲倦，有些人則出現手腳水腫等問題。開業中醫師賴睿昕表示，最近門診當中，疲勞、水腫等就診患者明顯增加，許多人檢查後找不到異常，其實很可能與中醫所說「濕邪」有關。

賴睿昕醫師指出，端午節前後是濕氣最重時節之一，受到梅雨鋒面影響，環境濕度長期維持在高檔，加上氣溫逐漸升高，形成悶熱潮濕氣候型態。中醫認為，「濕性重濁黏滯」，濕邪最易侵犯人體脾胃功能，導致氣血運行不順，使身體出現各種看似不相關卻經常同時發生的不適症狀。

賴睿昕進一步指出，許多人都有這樣的經驗，最近總覺得精神不濟、注意力下降，即使睡再久仍然提不起勁。中醫說的濕邪，有一個典型特徵，就是容易讓人感到「沉重」。當濕氣累積在體內，頭部像裹了一層濕毛巾般昏沉，身體彷彿背著重物，四肢沉重無力，做什麼事都提不起精神，這種疲勞感與一般熬夜造成的疲倦不同，即使充分休息後仍難以改善。

除了疲倦之外，水腫也是近期常見的問題，中醫認為，脾主運化水濕，當脾胃功能受到濕邪影響，多餘水分無法順利代謝排出，便容易滯留體內形成水腫。

賴醫師強調，從中醫觀點來看，想要改善濕氣問題，關鍵在於「健脾利濕」。脾胃就像人體排水系統，一旦功能正常，體內多餘水分便能順利代謝；反之，倘若長期飲食不當或作息失衡，濕氣容易堆積體內。此外，日常生活當中，飲食調整更是改善濕氣重要關鍵，建議梅雨季減少攝取冰品、冷飲及生冷食物，避免進一步損傷脾胃陽氣。

油炸食物、甜點及含糖飲料也易助長濕氣，不建議過量食用，尤其端午節前後粽子攝取增加，糯米本身較為黏滯，倘若一次食用過多，也可能加重腸胃負擔與濕氣累積。建議適量攝取健脾利濕的食材，比如薏仁、紅豆、山藥、冬瓜及白扁豆等，幫助身體代謝多餘水分。