端午节前後正值梅雨季节，台湾天气经常阴雨绵绵、湿度居高不下，不少民众发现最近特别容易疲倦，有些人则出现手脚水肿等问题。开业中医师赖睿昕表示，最近门诊当中，疲劳、水肿等就诊患者明显增加，许多人检查後找不到异常，其实很可能与中医所说「湿邪」有关。

赖睿昕医师指出，端午节前後是湿气最重时节之一，受到梅雨锋面影响，环境湿度长期维持在高档，加上气温逐渐升高，形成闷热潮湿气候型态。中医认为，「湿性重浊黏滞」，湿邪最易侵犯人体脾胃功能，导致气血运行不顺，使身体出现各种看似不相关却经常同时发生的不适症状。

赖睿昕进一步指出，许多人都有这样的经验，最近总觉得精神不济、注意力下降，即使睡再久仍然提不起劲。中医说的湿邪，有一个典型特徵，就是容易让人感到「沉重」。当湿气累积在体内，头部像裹了一层湿毛巾般昏沉，身体彷佛背著重物，四肢沉重无力，做什麽事都提不起精神，这种疲劳感与一般熬夜造成的疲倦不同，即使充分休息後仍难以改善。

除了疲倦之外，水肿也是近期常见的问题，中医认为，脾主运化水湿，当脾胃功能受到湿邪影响，多馀水分无法顺利代谢排出，便容易滞留体内形成水肿。

赖医师强调，从中医观点来看，想要改善湿气问题，关键在於「健脾利湿」。脾胃就像人体排水系统，一旦功能正常，体内多馀水分便能顺利代谢；反之，倘若长期饮食不当或作息失衡，湿气容易堆积体内。此外，日常生活当中，饮食调整更是改善湿气重要关键，建议梅雨季减少摄取冰品、冷饮及生冷食物，避免进一步损伤脾胃阳气。

油炸食物、甜点及含糖饮料也易助长湿气，不建议过量食用，尤其端午节前後粽子摄取增加，糯米本身较为黏滞，倘若一次食用过多，也可能加重肠胃负担与湿气累积。建议适量摄取健脾利湿的食材，比如薏仁、红豆、山药、冬瓜及白扁豆等，帮助身体代谢多馀水分。