健康生活多運動 遠離三高護心血管
【記者簡麗春/基隆報導】 2019/08/22

基隆市信義區衛生所提醒女性,應注意自己的三高控制,以及心血管的保健工作。衛生所建議從兩方面做起,第一,提升民眾健康生活能力,尤其是鼓勵女性運動;第二,就是透過定期篩檢,在慢性病初期早期發現問題,進而透過早期介入,來延緩疾病的影響。

信義區衛生所指出,女性健康六招包括「控制體重」、「規律運動」、「健康飲食」、「定期篩檢」、「控制病情」及「保持愉快心情」;女性們要以積極、正向的方式,打擊心臟血管疾病。

體重控制:養成「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方法。

規律運動:女性朋友可多運用在地社區環境與資源如:公園、社區健走步道等,從事各項體能活動,如健走、跳韻律舞等運動。成人每週至少應達一五○分鐘運動,對身體健康益處多多。

健康飲食:掌握少糖、少鹽飲食、選好油(少動物脂肪,選天然植物油)、多蔬果、堅果、糙米類食物,養成「天天五蔬果,三餐飲食聰明吃」原則,增加纖維的攝取及飽足感;喝白開水取代喝含糖飲料。

定期篩檢:國民健康署可免費提供的成人預防保健服務。

控制病情:已有三高等慢性疾病患者,務必按時測量血壓及血糖,以及定期回診追蹤。

保持心情愉快:學習情緒管理,並安排休閒活動,如有情緒不適問題,除可求助專業醫師,也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。