《睡眠不足》長期熬夜 影響身體機能
【記者戎宿安/台北報導】 2018/05/23

有些民眾會因為玩樂、追劇或是工作等原因晚睡,若是長期熬夜事實上對於身體也是個負擔,執業中醫師賴睿昕指出,熬夜的民眾容易有肝火與胃火的問題,此時可以透過白蘿蔔來幫助降肝火及胃火。

賴睿昕表示,中醫認為肝火與胃火,這種病理性的火氣會導致人體機能活動失去節制,成為致病之本,若是熬夜想要降肝火跟胃火,首推蘿蔔,因為白蘿蔔不但可以提升體力,其辛味也可幫助醒神。

而且另外不論是挑燈夜讀,或是打字、上網,熬夜勢必增加眼睛的負擔,補眼的重點在於多攝取β蘿蔔素,所以蘿蔔可以說是熬夜的良伴。

除了蘿蔔之外,熬夜想要護眼,就首推枸杞子,根據《本草綱目》就提到:「枸杞,補腎生精,養肝,明目,堅精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長壽。」枸杞性平,味甘,滋補肝腎之良藥,建議熬夜的民眾可以拿一把枸杞子洗乾淨後泡熱水當茶飲喝。

若是熬夜過後,想要補充體力,建議可以吃山藥,因為山藥可促進消化功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖及增加免疫功能,而且山藥具滋養補益之作用,特別適合食慾不振、易疲倦、無元氣等脾、胃虛的民眾來食用。