《爱护眼》谨守一不二要原则
【记者锺佩芳/台北报导】 2018/08/29

护眼守则「一不二要」,一不∶不过度用眼(长时间使用3C);二要∶维持正常作息(不长期熬夜/营养均衡)、定期眼睛检查(每年1~2次)。

三军总医院眼科部主任吕大文表示,国内近视人口比例高达43%(近1千万人),其中1/3更是高度近视。3C普及後,18岁以下近视率高达85%。

一般太阳辐射出的光可分为可见光与不可见光,其中红外线(IR)和紫外线(UV)属於不可见光,而平常可见的红橙黄绿蓝靛紫光皆属於可见光;人眼看得见的光的波长坐落於390~700nm之间,在这些光线中,会对人眼睛造成显著的伤害是紫外线和蓝光。

高能蓝光容易伤害视网膜。视网膜随时随地进行光化学反应,产生视觉;蓝光过高的能量刺激下,容易引起过氧化反应,产生自由基,使视网膜细胞凋亡。

医师表示,可见光谱中较短波长,具较大能量;蓝光的主要来源是太阳,但近年半导体技术发展,许多3C产品都有背景光源,通过强大的电子流激发的光源中,含有异常的高能蓝光。最新医学研究显示,这种高能蓝光会对视网膜产生伤害,增加黄斑部病变机率。

蓝光对人体最显著的伤害应该是会引起或加速视网膜的黄斑部病变。这种病变的起因主要是视网膜里的细胞产生了光致氧化作用,因为蓝光会加速视网膜里的黄斑部的感光细胞和视网膜色素上皮细胞的氧化压力而导致损伤,而这两种细胞都是不可再生的,一但损伤後就会影响视力,严重的甚至导致失明。

医师提醒,如果长时期处於眩光危害中,眼睛会感到疲劳,特别是对视力暂时还没稳定下来的青少年,可能造成度数加深的负面影响。

护眼记得要照度充足,医师表示,照度是指光线照射到物体的亮度,一旦亮度不够,用眼则吃力。

养成正确用眼习惯,把握543原则,休息10分钟∶学龄前,用眼50分钟要休息10分钟;20~40岁,用眼40分钟要休息10分钟;有老花眼者,用眼30分钟要休息10分钟。