《懷孕》養成好孕體質 應從日常生活做起
【記者戎宿安/台北報導】 2019/11/13

許多家庭都希望家中能夠誕生新生命,但現今生活型態飲食與壓力,常會導致女性朋友常常有亂經的現象,長期下來就可能會引起無排卵性月經導致不孕,執業中醫師周宗翰分享想要懷孕的女性4大好孕重點提醒。

周宗翰指出,想要養成好孕體質,應該從日常生活做起,首先作息正常,減少熬夜,從中醫的角度來看,照著經絡循行的時間作息是養生的根本,晚上11點前入睡,身體內分泌穩定與中醫的肝膽經息息相關,23:00-01:00是膽經、肝經的運行時間,因此晚上11點前應入睡,內分泌、經期才會跟著正常。

其次一週運動至少3次,以快走、慢跑、有氧體操能提升心肺功能的運動類型效果最好;必須運動到有流汗的程度,一週3~4次,一次30分鐘,再視個人體能慢慢增加,可幫助全身氣血循環更順暢。

第三點,要均衡飲食,不要胡亂吃補,無排卵不代表依定是腎虛,所以千位不要胡亂自行服中藥,也不可以胡亂減重,快速或是節食減重容易導致內分泌混亂,月經失調甚至不排卵,要特別注意適量吃各種食物,均衡飲食。

而心情調適最重要,「調暢情志」,透過肝的疏泄功能,肝調和了情緒,中醫的理論認為,情緒健康有賴氣血的和暢,藉著肝的疏泄,氣機便能保持流暢,即可保持良好的心理狀態、心情也會舒暢起來,才有健康的生理周期。