◆動作一:捲腹
◎亞洲瑜伽 2018/08/17

從躺姿開始(圖1),由脖子、肩膀、雙手離地,用腹部的力量讓上半身離地(圖2),注意不要用脖子硬撐,把注意力放在核心,更進階者可以嘗試把腳離地(圖3)或伸直(圖4)加強強度,這些動作可以加強腹部的力量。