增強腿力與平衡
◎亞洲瑜伽 2018/08/24

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單腿的練習對身體有非常多的好處,在單腿站立的情況下,腳需要承受較大的重量,可以訓練大腿肌肉及肌耐力,增加平衡感,訓練全身的小肌肉,穩定身體的力量,專注地停留在當下的位置;現在由vicky老師跟大家分享增強單腿力量的幾個動作,對於身體的平衡、肌肉力量的訓練有很好的效果。這些動作也很適合家中長輩來練習,可增力腿力與行動力,以預防跌倒;練習時要注意的是需要有一面牆或穩固的家具可以扶著,可防止重心不穩。

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