增强腿力与平衡
◎亚洲瑜伽 2018/08/24

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单腿的练习对身体有非常多的好处,在单腿站立的情况下,脚需要承受较大的重量,可以训练大腿肌肉及肌耐力,增加平衡感,训练全身的小肌肉,稳定身体的力量,专注地停留在当下的位置;现在由vicky老师跟大家分享增强单腿力量的几个动作,对於身体的平衡、肌肉力量的训练有很好的效果。这些动作也很适合家中长辈来练习,可增力腿力与行动力,以预防跌倒;练习时要注意的是需要有一面墙或稳固的家具可以扶著,可防止重心不稳。

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