◆動作一:樹式
◎亞洲瑜伽 2018/08/24

找一張穩固的椅子或牆面扶著(圖1),要注意的是站立時腳掌的腳趾要分開(圖2),穩穩踩向地板,接著把單腿放在另一邊大腿內側(圖3),特別注意因為膝蓋是脆弱的關節不適合承受過多壓力,所以在擺放時不靠膝蓋,找到自己的平衡後可以選擇把手舉起或是扭轉來增加強度(圖4),甚至可以嘗試身體扭轉(圖5),動作的過程要保持身體直立胸口開展;若無法將腳部抬到大根部,也可把腳踝跨在膝蓋上方(圖6),膝蓋多彎曲些,穩定放置腳踝,也是可以練習的。