台灣新生報首頁
首頁
即時新聞
地方
交通兩岸
交通新聞
交通人物
兩岸新聞
航運新聞
醫藥養生
醫藥聚焦
中醫藥新聞
長青保健
心靈
健康筆記
綜合新聞
焦點新聞
地方綜合
基隆市
專題報導
稅務專欄
養生專題
專輯報導
@人物采風
@產業新聞
徐摶九獎學金
嚴選購物
留言板
熱門關鍵字:
華航罷工事件獲臺北市
百旭
家長會
台北燈節今揭幕 搖擺
馬鳴山
送出
歷史新聞
首頁
»
醫藥養生
»
健康筆記
◆動作二:前抬單腿
◎亞洲瑜伽 2018/08/24
找一張穩固的椅子或牆面扶著,單腿屈膝向上抬起,手的位置以舒適為主放在腿上或插腰都可以(圖1),過程中身體維持在骨盆上方不後傾、前傾,想要增強強度可以把腿伸直(圖2),會用到更多大腿的力量。
健康筆記:
8分鐘 練出美腿翹臀
◆1.簡易椅式
◆2.簡易半月式
◆3.弓箭步
◆4.下犬式變化
◆5.跪姿抬腿
《不可不知》過度迷網 恐致遊戲障礙
《呷健康》飲食模式決定體重升降
《保健》洗個熱水澡、喝杯熱鮮奶 好入眠
《呷健康》非油炸膨化食品●少油
《保健》孩童常頭痛 避免劇烈運動、喝…
《防病》勤做保健運動 防頸椎關節炎
《不可不知》選面膜首要考量貼膚性
《保健》偏頭痛有前驅症狀 先服藥止痛…
《防病》顏面神經麻痺預防三面向
《不可不知》冬季護唇 不舔抿常保濕
《保健》經血不倒流、節慾 防子宮內膜…
《提醒》調作息、規劃好工作時程 防收…
《不可不知》類風溼關節炎 疼痛隨時爆發
《保健》失眠 東洋參冬瓜雞湯助入睡
《不可不知》僵直性脊椎炎 早期像關節…
更多健康筆記...