緊實鬆垮大腿 增強平衡訓練
◎亞洲瑜伽 2018/09/07

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單腳訓練對於身體有非常多的好處,首先,單腳站立時,腿部承受力量較大,可以鍛鍊腿部肌肉;第二可以訓練全身肌肉的協調性;第三則是可以訓練平衡感,單腳站立處於不穩定的狀態,需要全身肌肉的平衡;第四個則是可以讓我們更專注在練習的當下,可以放鬆讓腦袋清空。現在就由Vicky老師跟大家分享單腳練習的幾個動作。要注意的是,在剛開始練習的時候最好能有支撐,以避免有不穩或跌倒的風險。

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