紧实松垮大腿 增强平衡训练
◎亚洲瑜伽 2018/09/07

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单脚训练对於身体有非常多的好处,首先,单脚站立时,腿部承受力量较大,可以锻链腿部肌肉;第二可以训练全身肌肉的协调性;第三则是可以训练平衡感,单脚站立处於不稳定的状态,需要全身肌肉的平衡;第四个则是可以让我们更专注在练习的当下,可以放松让脑袋清空。现在就由Vicky老师跟大家分享单脚练习的几个动作。要注意的是,在刚开始练习的时候最好能有支撑,以避免有不稳或跌倒的风险。

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