一、树式
◎亚洲瑜伽 2018/09/07

站姿开始(图1),用手帮忙一脚踩在另一脚内侧,注意不要踩在膝盖的位置让它承受太多压力(图2),找到稳定的位置以後,可以尝试让手在胸前合掌,停留五个呼吸,还可以的话,挑战双手慢慢往头顶方向延伸、停留(图3),记得两边都要练习。