二、单腿站姿抱膝
◎亚洲瑜伽 2018/09/07

站姿开始,单腿屈膝(图1),双手环抱膝盖(图2),停留在这个位子五个呼吸,还可以的话,试著把双手放开(图3),稳定的停留在这个位置,再慢慢解开、换边。