四、单腿站姿後抬
◎亚洲瑜伽 2018/09/07

站姿开始,单腿屈膝,脚板往上勾起,双手带到胸前合掌,站立的腿膝盖微弯保持大腿用力(图1),接著慢慢的把曲腿那边的脚往後抬,尽可能地让臀部收紧、脚往臀部靠近(图2),停留在这个地方,再慢慢解开、换边。