五、单腿站姿翘脚
◎亚洲瑜伽 2018/09/07

站姿开始,单腿屈膝,脚板往上勾起(图1),双手带到胸前合掌,站立的腿膝盖微弯保持大腿用力(图2),接著让弯曲的腿像翘脚一样,可以的话,想像後面有一张椅子,把臀部尽量往下坐,停留在这个位置(图3),再慢慢解开换边训练。