五、單腿站姿翹腳
◎亞洲瑜伽 2018/09/07

站姿開始,單腿屈膝,腳板往上勾起(圖1),雙手帶到胸前合掌,站立的腿膝蓋微彎保持大腿用力(圖2),接著讓彎曲的腿像翹腳一樣,可以的話,想像後面有一張椅子,把臀部盡量往下坐,停留在這個位置(圖3),再慢慢解開換邊訓練。