1.脚趾伸展
◎亚洲瑜伽 2019/01/11

脚趾僵硬会影响到血液循环,现在人习於穿鞋子,很多人在张开脚趾时会有困难,会造成血液不流通及水肿,下肢不舒服。首先将双脚向前带,脚趾头尽量往外张开(图1-1),再用力将所有的脚趾往内抓紧(图1-2),然後张开,重覆10次。