◆2.简易半月式
◎亚洲瑜伽 2019/02/15

准备两个瑜伽砖,放置在肩膀下方,双手放在瑜伽砖上,双脚站姿与骨盆同宽,吸气时眼睛看往前方让脊椎延伸(图1),接著把重心放在左脚,右脚向後延伸、脚尖勾起,保持骨盆不歪斜,感受臀腿出力的感觉(图2),停留五个呼吸後记得换变练习。