◆4.下犬式变化
◎亚洲瑜伽 2019/02/15

从四足跪姿开始,吐气时慢慢到下犬式(图1),吸气让右脚向後延伸、脚尖朝向天空的方向,保持骨盆不歪斜(图2),在这边停留五个呼吸,接著开始让腿画大圈,过程中保持腿部出力(图3、4),顺时针完逆时针,右脚结束後记得换边练习。