◆3.背部延展
◎亚洲瑜伽 2019/06/07

双手再次高举过头(图3-1),将双手往後十指交扣,轻轻的往後延长,同时胸口轻轻的推向天空(图3-2),身体慢慢的往前带,将双手轻轻抬向天空(图3-3),从这里抬头(图3-4)身体回到中间,双手再次的解开,合十回到胸前(图3-5),完成坐姿流动练习。