《保健》上工治未病 青年期開始預防骨質疏鬆
◎記者 李叔霖 2019/07/09

所謂骨質疏鬆症指的是多種因素造成骨組織含量減少,進而出現腰部疼痛、骨折等主要症狀。根據統計顯示,五十歲以上女性約有二成具有骨質疏鬆問題,加上許多患者往往在骨折發生後才被發現,由此可見,骨質問題不能輕易漠視。

專家看法

開業中醫師沈瑞斌昨日表示,傳統中醫認為,年紀愈大罹病機會愈高,骨質疏鬆症病因是多種原因導致腎虛,最後精血虧虛、骨枯骨痿,病變在於腎,性質多屬虛證。中醫認為,常見導致腎虛原因包括飲食不當、勞逸失度、先天不足、久病重病。中醫強調上工治未病,建議從青年期開始預防,有助避免精血虧虛、骨枯骨痿。

沈醫師指出,長年飲食不當、過食肥甘或偏食,容易造成營養失衡,進而引起人體臟腑陰陽失調,造成腎傷精血虧少、骨髓空虛,久之就變成骨質疏鬆症;勞逸失度也是因,平常過度勞倦、生活太安逸等都可能傷腎致病;先天體質虛弱的人可能會出現肝腎兩虛、精血不足而罹病;久病或重病之後,有些人會氣血虧虛、精血不足,最後髓虧而不能滋養骨骼,久之就容易發病。

主要症狀

1.腰背部疼痛:腰背部疼痛多半是常見症狀,患者發病時白天疼痛通常較輕微,晚間或清晨醒來通常較嚴重。此外,站太久、坐太久時疼痛加劇,日常活動時也可能誘發或加劇症狀,比如用手向上抬物。值得一提的是,患者身高逐漸變矮,往往是一個重要的早期特徵。

2.骨折:病情嚴重患者進行扭轉身體、拿著物品、打開窗戶等日常活動,即使沒有太大外力作用,還是可能發生骨折,通常骨折發生部位較固定,多半發生在胸腰椎椎體、橈骨遠端、股骨上端等地方。

建議事項

中醫認為,上工治未病不治已病,亦即預防才是防病關鍵,因為骨質疏鬆症起病緩,常在不知不覺中開始進展,等到發現早已晚了一步,所以應及早調攝護理,最好從青年期就加以防範,建議從營養、運動、生活等方向綜合性調攝護理。

營養方面,三餐兼顧營養均衡,懷孕婦女、哺乳期婦女、上年紀老年人更應注意補充鈣質,以便彌補骨質流失;運動方面,透過運動可望改善關節功能、增強肌力、減少骨質流失;生活方面,骨質疏鬆症跟日光照射量有很大關係,建議每天曬太陽時間不要少於半個鐘頭,但是應避開中午等烈陽當空時段。