《不可不知》防治自殺 熟男嫩女多放寬心
【記者戎宿安】 2019/07/23

自殺除了失去生命之外,身邊的親友往往也會受到影響,臺北市政府自殺防治中心研發長楊添圍指出,自殺常常並非單一原因所導致,依據自殺防治中心接獲的自殺企圖與高風險者通報資料中發現,有30%以上的企圖者是因為兩種以上因素而採取自殺行為,除了情緒低落與人際關係困擾外,15到24歲女性另有校園適應議題,45到64歲男性則有經濟議題,而65歲以上長者多為生理疾病因素導致。

楊添圍表示,自殺死亡者約有6成在死亡前留有訊息,且對採取死亡行為感到矛盾,因此臺北市政府自殺防治中心除了持續關注年度自殺死亡人數上升之族群外,亦呼籲民眾共同關心想以自殺行為解決困境者,協助暫陷生命低潮者能走出困境、活出新生。

臺北市政府自殺防治中心呼籲年輕女性及熟齡男性要能「放心、寬心、開心」,放心:放下執著的心情,因為心理的不輕鬆,源自於「執著」,建議民眾先思考放下執著的你,會怎麼對待問題?在情感和處事方式上會有怎樣的改變?不依賴、不強求事情按某一方向發展、不要求別人必須以某種方式行事。你會發現,所有的困難都迎刃而解。

寬心:快找親友一起寬心,當心情差找閨密紓壓,一周兩次最有效果,據英國牛津大學心理學教授Robin Dunbar研究的《鄧巴密碼》(Dunbar Number)指出,當一個人不快樂的時候,與自己的閨蜜、朋友或家人約會聚餐,有助於身體及情緒健康,可以加速情緒的恢復,而且一週至少2次以上、以4人為一組的閨蜜組合,效果最好。

開心:找專業協助尋開心:若感到心理困擾,請就近至12區健康服務中心及社區心理衛生中心之「社區心理諮商門診」進行一對一的心理諮詢。

若民眾需要即時自殺關懷及心理諮詢,亦可撥打衛生福利部1925(依舊愛我)24小時安心專線或1999轉8858(幫幫我吧)諮詢專線,由專業人員協助連結心理衛生等相關資源提供多元服務。

台灣新生報提醒:自殺不能解決問題,勇敢求救並非弱者,生命一定可以找到出路。

自殺防治諮詢安心專線:0800-788995;生命線協談專線:1995。