《不可不知》防治自杀 熟男嫩女多放宽心
【记者戎宿安】 2019/07/23

自杀除了失去生命之外,身边的亲友往往也会受到影响,台北市政府自杀防治中心研发长杨添围指出,自杀常常并非单一原因所导致,依据自杀防治中心接获的自杀企图与高风险者通报资料中发现,有30%以上的企图者是因为两种以上因素而采取自杀行为,除了情绪低落与人际关系困扰外,15到24岁女性另有校园适应议题,45到64岁男性则有经济议题,而65岁以上长者多为生理疾病因素导致。

杨添围表示,自杀死亡者约有6成在死亡前留有讯息,且对采取死亡行为感到矛盾,因此台北市政府自杀防治中心除了持续关注年度自杀死亡人数上升之族群外,亦呼吁民众共同关心想以自杀行为解决困境者,协助暂陷生命低潮者能走出困境、活出新生。

台北市政府自杀防治中心呼吁年轻女性及熟龄男性要能「放心、宽心、开心」,放心∶放下执著的心情,因为心理的不轻松,源自於「执著」,建议民众先思考放下执著的你,会怎麽对待问题?在情感和处事方式上会有怎样的改变?不依赖、不强求事情按某一方向发展、不要求别人必须以某种方式行事。你会发现,所有的困难都迎刃而解。

宽心∶快找亲友一起宽心,当心情差找闺密纾压,一周两次最有效果,据英国牛津大学心理学教授Robin Dunbar研究的《邓巴密码》(Dunbar Number)指出,当一个人不快乐的时候,与自己的闺蜜、朋友或家人约会聚餐,有助於身体及情绪健康,可以加速情绪的恢复,而且一周至少2次以上、以4人为一组的闺蜜组合,效果最好。

开心∶找专业协助寻开心∶若感到心理困扰,请就近至12区健康服务中心及社区心理卫生中心之「社区心理谘商门诊」进行一对一的心理谘询。

若民众需要即时自杀关怀及心理谘询,亦可拨打卫生福利部1925(依旧爱我)24小时安心专线或1999转8858(帮帮我吧)谘询专线,由专业人员协助连结心理卫生等相关资源提供多元服务。

台湾新生报提醒∶自杀不能解决问题,勇敢求救并非弱者,生命一定可以找到出路。

自杀防治谘询安心专线∶0800-788995;生命线协谈专线∶1995。