◆4.跪姿弓箭
◎亚洲瑜伽 2019/07/26

接著将身体躯干拉长,眼望前方双脚弯曲手掌落地,将右脚往後点出去,右膝盖触地,完成跪姿弓箭式(图4-1),身体立起,做後弯练习。