◆11.後弯
◎亚洲瑜伽 2019/07/26

从前弯双手离地,身体由地面立起,将身体拉长再向後弯(图11-1),然後双手及身体回到中间,双手合十回到胸前(图11-2),完成初学者的拜日式。