◆动作二∶腹部扭转
◎亚洲瑜伽 2019/08/23

躺姿,抬起双脚,大小腿呈90度,双手往後贴地有如仙人掌(图2-1),吐气时双脚往右倒(图2-2),但膝盖不要碰到地板,吸气拉回,吐气时再倒往左侧(图2-3),这个动作主要是用到腹部的力量,重覆数次动作。