◆動作四:束角式
◎亞洲瑜伽 2019/08/23

坐姿,雙腳跟貼近鼠蹊,雙手扶住兩腳(圖4-1),背挺直與頸椎延伸呈一直線,身體慢慢往前(圖4-2),可感覺鼠蹊痠痠的,注意不聳肩肚臍內收。核心練習主要是以呼吸配合動作,覺知到自己的身體,可以知道身體啟動的部位。