◆动作四∶束角式
◎亚洲瑜伽 2019/08/23

坐姿,双脚跟贴近鼠蹊,双手扶住两脚(图4-1),背挺直与颈椎延伸呈一直线,身体慢慢往前(图4-2),可感觉鼠蹊  的,注意不耸肩肚脐内收。核心练习主要是以呼吸配合动作,觉知到自己的身体,可以知道身体启动的部位。