《不可不知》腹胖當心代謝症候群找上門
◎記者 戎宿安 2019/09/10

代謝症候群對於健康有一定的影響,其中腰圍測量是最容易自我檢測的一部份,根據衛生福利部國民健康署102-105年國民營養健康狀況變遷調查發現,19歲以上男性成人38%有腰圍過大問題,女性則有46.6%,其中45歲以上成人有超過一半人口腹部肥胖。

臺北市政府衛生局長黃世傑表示,腹部肥胖的民眾,罹患「代謝症候群」風險是一般人的4至6倍,而「腰圍量測」亦是代謝症候群檢測指標中最容易自我檢測的。

目前北市與千禧之愛健康基金會合作辦理親子量腰圍活動已邁入第3年,在今(108)年更是選在中秋節及九九重陽節的前夕,邀請就讀臺北市國小5-6年級的學童,學習正確量腰圍方式及了解異常的腰圍值對健康的影響,希望能藉此幫助親子一起了解代謝症候群對健康的危害,也賦予孩子守護家人健康的使命感,進而幫助他們從小建立正確的健康自主觀念。

台灣慢性病全人醫療學會暨臺大醫院北護分院醫師李伊真提醒,其實預防危險因子比治療更關鍵,因此首先需要了解自己的腰圍(男性不超過90公分或35吋、女性不超過80公分或31吋),腰圍過大表示腹部脂肪不當堆積,是代謝症候群五項檢測指標中,最重要且最容易自我檢測的。

黃世傑局長呼籲家中長者面對代謝症候群時,應該從腹部肥胖和有沈默殺手之稱的高血壓下手,如已經有代謝症候群的民眾需聰明吃,低油、低糖、低鹽、高纖的健康飲食外,更要增加身體活動量。

另外也可透過衛生福利部國民健康署提供40歲至64歲每3年1次;35歲以上罹患小兒麻痺、55歲以上原住民及65歲以上民眾每年1次成人預防保健服務,藉由身體檢查、血液生化檢查、腎功能檢查及健康諮詢等服務,以達到早期發現慢性病、早期介入及治療,拿回身體健康主導權。

千禧之愛健康基金會營養師呂念珊表示,營養攝取方面,民眾可以在餐盤中依面積比例區隔,每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙,有助提醒民眾每餐6大類食物應攝取的量。