◆二、半月式(坐姿)
◎亞洲瑜伽 2019/09/20

身體左右靈活的側彎是個常被忽略的動作,練習這個動作對健康很重要,坐著側彎可以拉伸軀幹,也可活絡長期坐在電腦前的身體。

吸氣時,舉起雙手,左手抓住右手腕(圖2-1),呼氣時,身體向右傾斜,與左肋成為「C」字型(圖2-2);再吸氣回復身體正直。接著換左側重複動作(圖2-3)。

提醒:肩膀離耳朵遠些,以免脖子縮起來。