◆二、半月式(坐姿)
◎亚洲瑜伽 2019/09/20

身体左右灵活的侧弯是个常被忽略的动作,练习这个动作对健康很重要,坐著侧弯可以拉伸躯干,也可活络长期坐在电脑前的身体。

吸气时,举起双手,左手抓住右手腕(图2-1),呼气时,身体向右倾斜,与左肋成为「C」字型(图2-2);再吸气回复身体正直。接著换左侧重复动作(图2-3)。

提醒∶肩膀离耳朵远些,以免脖子缩起来。