◆三、上臂鷹式
◎亞洲瑜伽 2019/09/20

這是半套鷹式(Garudasana),做起來很簡單,直接在桌子前就可完成,而且能溫和地伸展肩膀和上背部。

吸氣時,把右肘放在身體左側,纏繞抓住手腕(圖3-1),或把手掌併在一起上舉(圖3-2);呼氣,把肘部從肩膀下移,維持數次呼吸;吸氣時,把肘部向上移動。左右肘互換,重複動作。