◆三、上臂鹰式
◎亚洲瑜伽 2019/09/20

这是半套鹰式(Garudasana),做起来很简单,直接在桌子前就可完成,而且能温和地伸展肩膀和上背部。

吸气时,把右肘放在身体左侧,缠绕抓住手腕(图3-1),或把手掌并在一起上举(图3-2);呼气,把肘部从肩膀下移,维持数次呼吸;吸气时,把肘部向上移动。左右肘互换,重复动作。