◆四、立姿前彎式
◎亞洲瑜伽 2019/09/20

立姿前彎式可釋放後背、頸部和肩膀的緊張,可以改變承受整天壓力的感覺。

吸氣時,將自然將手臂到天花板,呼氣時,從臀部向前彎,以手觸地(圖4-1);這時你可以左右搖搖頭,完全摔掉那些殘存的壓力。

也可以:手觸不到地板?腿筋痛得受不了?沒關係,可以略為彎曲膝蓋,雙手抱住手肘,把前彎這個動作做到自己可以接受的程度就行了(圖4-2)。

這些體式隨時都可做,最好在每工作一小時的休息時間,重覆操作,可保持你整天輕快又集中注意力。現在可準備好好上班了!