◆二、舒緩肩膀及肩頸的緊張
◎亞洲瑜伽 2019/11/15

腳要比前一個動作往後收一些,腳掌也稍微靠近,一般人可以先由比較不靈活左手開始,掌心朝上手指將大姆指包住,手肘彎曲,右手扶住左手肘,放在右膝上方,下巴靠近左手小指內側手腕(圖2-1),左肩移向左膝,右手抓住右小腿,下巴微微施力,讓右肩靠近左手肘(圖2-2),想要加深,就用下巴用力去壓手腕,停留3-5個呼吸,然後換手重覆。