◆二、貓式
◎亞洲瑜伽 2019/12/06

進階開胸就可進入貓式,兩膝打開與肩同寬,臀部在膝蓋上方不動,腳尖踮兩手著地(圖2-1),向前爬到最遠,胸口、下巴碰到地面(圖2-2)。貓式的下腰完全伸展延伸,肩及胸放鬆,維持3-5個呼吸;也可五指向上,放鬆手掌壓力。