◆二、跪姿抬腿
◎亞洲瑜伽 2019/12/13

回到四足跪姿(圖2-1),十指的第一指關節張開並沉向地板,肩胛骨不凸出,吐氣肚子收緊,右腿直接指向天花板,腿部不用伸直(圖2-2),重覆數次,接著換腿重覆動作。