◆三、跪姿側方抬腿
◎亞洲瑜伽 2019/12/13

換右腿側向打開練習,手用力按好地板,十隻手指第一指關節要撐在地板,肩胛骨不凸出,看向前方地板(圖3-1),肚子收緊把右腿橫向打開(圖3-2),吸氣不動,吐氣慢慢降落,再換左方重覆動作。